Новости

Статьи

Главная Новости

Имитация горных тренировок

Опубликовано: 29.07.2020

видео Имитация горных тренировок

Имитация. Аэробная интервальная тренировка.

Вы хотите повысить функциональные возможности организма, работоспособность, переносимость предельных мышечных нагрузок, а значит улучшить свою выносливость и адаптационные возможности, не выходя из дома?



Тогда эта статья для вас. Читайте внимательно!

Таким значительным перестройкам в организме способствуют горные тренировки. Ведущие специалисты в различных видах спорта широко используют тренировки в сложных климатических условиях среднегорья (1300-1500 м. над уровнем моря) и высокогорья (свыше 3000 м.).


Гипоксическая тренировка

На организм спортсменов в горной местности оказывают влияние следующие факторы:

1. Тренировка с недостатком кислорода в разряженной атмосфере.

2. Ежедневные тренировки (гипоксия нагрузки), которые этот эффект усиливают.

Для полной адаптации к условиям горной местности требуется значительно больше времени, чем сроки, предусмотренные для проведения учебно-тренировочных сборов. Почему? Потому что каждый кикбоксер по-разному реагирует на недостаток кислорода, и для каждого нужен индивидуальный режим адаптации к нагрузкам.

Тем более в России преобладают равнинные ландшафты, а это весьма ограничивает проведение горных тренировок. И не у всех есть материальные возможности для частых выездов в горы.

Что же делать?

Проблема достижения высокой эффективности тренировочного процесса, а впоследствии высокого результата в соревновательной деятельности кикбоксеров, очень актуальна.

Лучшее решение данной проблемы – это моделирование условий среднегорья и высокогорья с помощью специальных дыхательных тренажеров и других средств для дыхания, которые находят применение в подготовке кикбоксеров. На основании этих средств строятся методики совершенствования тренировок спортсменов, которые экспериментально доказывают свою эффективность. Например, Интервальная Гиперкопническая Гипоксическая Тренировка – метод, основанный на стимулирующем адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода (повышенное сопротивление дыханию, дыхание через дополнительное "мертвое" пространство, произвольная гиповентиляция, дыхание гипоксическими газовыми смесями и др.) при мышечной работе.





Фотография дня Фотография часа
Карта
rss