Новости

Пожарная безопасность: Огнетушители, Аварийно-спасательный инструмент, Защитная одежда, оборудование
Опубликовано в журнале «Мир и Безопасность» №2 2012 ИЗВЕЩАТЕЛИ ПЛАМЕНИ «НАБАТ». Высокое быстродействие без ложных срабатываний Извещатели пламени «НАБАТ» были специально разработаны для установки на

Степень защиты IP
Система IP (Ingress Protection Rating) — система классификации степеней защиты оболочки электрооборудования (electrical enclosure equipment) от проникновения твёрдых предметов и воды в соответствии с

Ремонт ЖК Led телевизора LG 32LN613V


Что такое степень защиты IP?
Степень защиты IP — Ingress Protection Rating (в переводе с английского языка — степень защиты от проникновения) — система классификации степеней защиты оболочки электрооборудования и других устройств

Дистанционный способ продажи, Общество защиты прав потребителей
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ЗАКОН  О ЗАЩИТЕ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ  (с изменениями и дополнениями от 2 июня 1993 г., 9 января 1996 г., 17 декабря 1999 г., 30 декабря 2001 г., 22 августа, 2 ноября, 21 декабря

Класс защиты или что такое IP?
International Protection — система классификации степеней защиты корпусов электрооборудования от проникновения твёрдых предметов и водыв соответствиис международным стандартом IEC 60529 (DIN 40050, ГОСТ

1 Июня (Всемирный День Защиты Детей): история праздника
1 июня в Украине, России да и во всем мире отмечают праздник День Защиты Детей. Прекрасная погода, на небе ни облачка, ярко светит солнце и небольшой ветерок приятно освежает. Настроение в такой

Статья 26.1 Закона о защите прав потребителей (ЗоЗПП)
Статья 26.1. Дистанционный способ продажи товара 1. Договор розничной купли-продажи может быть заключен на основании ознакомления потребителя с предложенным продавцом описанием товара посредством

Статья 26.1
Российская Федерация Закон О защите прав потребителей (Последняя редакция от от 25.06.2012 N 93-ФЗ ) (введена Федеральным законом от 21.12.2004 N 171-ФЗ) 1. Договор розничной купли-продажи

Индивидуальные средства медицинской защиты
  Медицинская защита личного состава войск от поражающих факторов радиационной, химической и биологической (РХБ) природы является важнейшей составной частью системы медицинского обеспечения войск. Отдельные

Статьи

Бег без спортивного респиратора полезным не бывает?

Опубликовано: 20.06.2017

Когда начальник в очередной раз довел тебя до состояния бешенства своими бестолковыми заданиями, глухой водитель лайна проехал твою остановку, а акция на любимое пиво закончилась именно сегодня, ты перестаешь верить в людей - все вокруг проклятые гады: убил бы, да связываться не хочется.

Остается вся надежда на спорт – отличный способ трансформировать разрушающую негативную энергию в созидающую позитивную. А какой вид спорта не требует специальной экипировки, дорогостоящего оборудования, затрат на абонемент в фитнесс-центр и вообще доступен тебе прямо сейчас? Правильно – бег!

Поэтому надевай кроссы и футболку и бегом на стадион. Правда, если ты тот еще спортсмен, то можешь и не догадываться, что в беге, как и в любом деле, есть свои хитрости. О них мы узнали от профессиональных бегунов и теперь, по доброте душевной, делимся с тобой! Пускай на одного доброго человека станет больше. Это мы о тебе, конечно, после того, как ты ощутишь на себе все плюсы физической нагрузки.

Если ты принял, наконец, правильное решение вести здоровый образ жизни, главное, не переусердствую в первый день, ну, чтобы твои благие намерения не улетучились так же неожиданно, как и появились. Поэтому 15-ти минутной пробежки будет вполне достаточно. А чтобы организму было не так тяжко, чередуй бег с ходьбой. Впоследствии ежедневные тренировки можно увеличить до 30 минут и до часа, если каждый день бегать ты не планируешь. Однако 2 часа - это уже много, а 3 даже для профессионального спортсмена – перебор.

Если ты почувствовал боль в боку, значит, сильно разогнался. Сбавь темп, дыхание должно быть медленным и глубоким. Дыхание в ритме «2-2» - золотое правило бегунов: 2 шага на выдохе и 2 шага на вдохе. Тяжело? Мы забыли сказать, что так дышат профессионалы, а ты пока новичок, но уже знаешь, к чему стремиться.





Фотография дня Фотография часа
Карта
rss